● 쉼 한 조각 ●
지친 눈에 휴식을!
눈이 시원해지는
눈 체조
간단한 눈 체조로 눈에 쌓인 피로를 풀어보세요.
눈동자 굴리기 5회 반복
1 시계방향으로 동그라미를 그리듯
눈동자를 굴린다.
2 반대방향으로도 굴린다.
3 상하좌우로 움직인다.
눈 속 근육 풀기 3~5회 반복
1 왼팔은 15cm 정도, 오른팔은 쭉 핀 후
엄지손가락을 치켜든다.
2 각 엄지손가락을 10초 간격으로 주시한다.
3 그다음 5m 떨어진 물체를 본다.
눈 속 근육 풀기 3~5회 반복
1 왼팔은 15cm 정도, 오른팔은 쭉 핀 후
엄지손가락을 치켜든다.
2 각 엄지손가락을 10초 간격으로 주시한다.
3 그다음 5m 떨어진 물체를 본다.
눈 바깥쪽 근육 풀기 3~5회 반복
1 기도하듯이 손을 모은 다음
가운뎃손가락을 가만히 본다.
2 손을 위로 올리면서 눈은 계속 가운뎃손가락을
향하게 한다. 이때 머리는 움직이지 않는다.
3 위·아래·오른쪽·왼쪽으로 손을 움직이면서
눈만 가운뎃손가락을 본다.
눈 주변 근육 풀기 3~5회 반복
1 눈 위 움푹파인 곳을 세 군데로 나누어
10초간 누른다.
2 눈 아래쪽도 세 군데로 나누어 10초간 누른다.
3 관자놀이는 살짝 아플 정도로 지긋이 누른다.
눈 주변 근육 풀기 3~5회 반복
1 눈 위 움푹파인 곳을 세 군데로 나누어
10초간 누른다.
2 눈 아래쪽도 세 군데로 나누어 10초간 누른다.
3 관자놀이는 살짝 아플 정도로 지긋이 누른다.
