수면장애의 진단 방법은?
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증상에 대한 문진을 통해 판단하는데, 자신의 수면 정보를 잘 파악해 의사에게 전달하는 것이 중요하다. 그 다음으로는 수면다원검사를 통해 객관적으로 수면을 평가할 수 있다. 수면다원검사는 뇌파 등 센서들을 붙이고 수면다원검사실에서 하룻밤 취침한 후, 왜 잠들지 못하고 자주 깨는지 어떤 현상들이 수면을 방해하는지 확인하는 검사다.

수면위생이란 무엇이며 왜 중요한가요?               ▼

건강한 수면을 위해 행동이나 습관, 환경을 조절하는 것을 의미한다. 첫째 일정한 시간에 잠자리에 들었다 일어나며 낮잠은 피한다. 둘째 잠자리에 들기 전 일정시간 동안 수면에 방해가 되는 음주, 과식, 과도한 운동은 피한다. 마지막으로 밤에는 조명을 어둡게 하고 밝은 빛의 TV나 휴대전화 사용을 자제하며, 아침에는 햇빛을 쪼이는 습관을 들인다. 환경 조절측면에서는 침실을 편안한 환경으로 꾸미고 ‘침실은 잠을 자는곳’이라는 것을 뇌에 각인시킨다. 이를 위해서는 침대에 누워 TV를 본다든가 업무를 처리하는 행동은 하지않는 것이 좋다.