● 쉼 한 조각 ●
두통은 이제 가라!
머리가 맑아지는
스트레칭
가벼운 체조만으로 머리가
맑아지는 경험을 해보세요. 
고개 숙이기 5회 반복
1 무릎을 꿇고 앉는다.
2 턱이 쇄골에 닿을 만큼 머리를 숙인다.
이때 목 뒤가 충분히 이완되게 숙인다.
3 5초간 자세를 유지한다.
4 천천히 고개를 든다.
귀대고 엎드려 몸 틀기 각각 3회 반복
1 기어가는 자세로 엎드려 양손으로 바닥을 짚는다.
이때 손가락을 최대한 펼친다.
2 무릎과 오른손 사이로 왼팔을 넣고 머리를 바닥에 댄다.
3 오른손을 뒤로 보내 왼쪽 허벅지와 배 사이에 넣는다.
4 반대방향으로도 진행해 균형을 맞춰준다.
귀대고 엎드려 몸 틀기 각각 3회 반복
1 기어가는 자세로 엎드려 양손으로
바닥을 짚는다. 이때 손가락을 최대한 펼친다.
2 무릎과 오른손 사이로 왼팔을 넣고
머리를 바닥에 댄다.
3 오른손을 뒤로 보내 왼쪽 허벅지와
배 사이에 넣는다.
4 반대방향으로도 진행해 균형을 맞춰준다.
발목 잡고 앉아 고개 돌리기 각각 3회 반복
1 양쪽 발목을 교차해 앉고 양손으로
바깥쪽 발목을 감싸쥔다.
2 숨을 내쉬면서 고개를 오른쪽으로 돌려 3초 유지한다.
3 다시 왼쪽으로 고개를 돌려 .
3초 바라보다 정면을 향한다.
4 반대방향으로도 진행해 균형을 맞춰준다.
발목 잡고 앉아 고개 돌리기 각각 3회 반복
1 양쪽 발목을 교차해 앉고 양손으로
바깥쪽 발목을 감싸쥔다.
2 숨을 내쉬면서 고개를 오른쪽으로
돌려 3초 유지한다.
3 다시 왼쪽으로 고개를 돌려 .
3초 바라보다 정면을 향한다.
4 반대방향으로도 진행해 균형을 맞춰준다.
머리 숙여 공 만들기 2회 반복
1 무릎을 꿇고 앉아 양손으로 발뒤꿈치나 발목을 잡는다.
2 상체를 숙여 바닥이나 무릎에 정수리 또는
이마가 닿게 한다.
3 엉덩이를 든다.
4 몸을 둥글게 마는 느낌으로 10초간 유지한다.
머리 숙여 공 만들기 2회 반복
1 무릎을 꿇고 앉아 양손으로 발뒤꿈치나
발목을 잡는다.
2 상체를 숙여 바닥이나 무릎에 정수리 또는
이마가 닿게 한다.
3 엉덩이를 든다.
4 몸을 둥글게 마는 느낌으로 10초간 유지한다.
